Chia puding gyümölccsel

Fábián Dániel

november 26, 2023

 4.7/5

Hozzávalók

20 gramm chiamag
200 gramm szójajoghurt
200 gramm natúr szójaital
100 gramm meggy
75 gramm mirelit erdei gyümölcs
10 gramm holland kakaópor
20 gramm natúr földimogyoróvaj

Elkészítés

1. lépés

A chiamagot keverd össze a szójatejjel és helyezd egy éjszakára de legalább 2-3 óra a hűtőbe, hogy magába szívja a folyadékot.

2. lépés

A megduzzadt chiamaghoz kevered hozzá a joghurtot.

3. lépés

Keverd össze a mogyoróvajat és a kakaóport. A jobb oldódás érdekében, a kakaót érdemes felhígítani pár kanál forró vízzel és úgy hozzákeverni a mogyoróvajhoz.

4. lépés

Végül helyezd a chia puding tetejére a kakaóval elkevert mogyoróvajat és bogyós gyümölcsöket.

Megjegyzés

Zero csokiszósszal is leöntheted, mint pl. a BioTech Zero Syrup, Myprotein cukormentes szirup, vagy a GymBeam ZERO Csokiszirup.
Vízzel kikeverve a kakaóból folyós öntetet is készíthetsz, ebben az esetben a mogyoróvajat önmagában kanalazd a puding tetejére.
Szójatejből használhatsz magas fehérjetartalmú verziót is, mint pl. az Alpro High Protein szójaital. Ezzel sokkal krémesebb lesz a puding és természetesen magasabb lesz a fehérjetartalma.

Tápanyag táblázat

Adag: 1

Kalória: 503 kcal

Szénhidrát: 45 g

Fehérje: 27 g

Zsír: 24 g