Mennyi szénhidrátra van szükséged?

Ahogy a makrotápanyagok leckében említettem a szénhidrát az egyetlen nem esszenciális makrotápanyag, vagyis nélküle is életben lehet maradni. 

A szénhidrát az agy és a központi idegrendszer elsődleges energiaforrása, de szükséges cukrot a szervezet képes más tápanyagokból elállítni a glükoneogenezis során, illetve a zsírokból előállított keton testek is képesek átvenni a szénhidrát szerepét. 

A szükséges szénhidrát  mennyiséget több tényező befolyásolja. Ilyen például a testsúlyod, az edzés típusa, célja, volumene, intenzitása, stb.

A következő táblázatban a célod és aktivitási szinted alapján nagyjából meg tudod határozni, hogy hány gramm szénhidrátra van szükséged. A Kalóraiszámolás a gyakorlatban leckében erre még részletesebben kitérek.