Mennyi zsírra van szükséged?

Ajánlott mennyiség a 0,5 – 1,5  g/ttkg, vagy százalékosan megadva a napi kalóriabevitelünknek legalább a 20%-a származzon zsírból. 

A jelenlegi táplálkozási iránymutatások szerint egészséges felnőtt emberek esetén a napi energiabevitel 20-30%-a zsírból származzon. 

A nagyon alacsony zsírtartalmú étrend (15%, vagy kevesebb) ronthatja az immunfunkciókat, ronthatja a nők menstruációs funkcióját, valamint a férfiaknál alacsony szérum tesztoszteron szintet idézhet elő.

Forrás