Tervezd meg az étrendedet
Bevezetés
Mi is az a kalória?
Energiaegyensúly
Kalória felhasználás részei
Kalóriadeficit
Makrotápanyagok
3 Téma
Zsír
Fehérje
Szénhidrát
Kalória vagy makrók?
Makrotápanyagok forrásai
Glikémiás index, glikémiás terhelés
Mennyi fehérjére van szükséged?
Mennyi zsírra van szükséged?
Mennyi szénhidrátra van szükséged?
Kalóriaigény meghatározása
Makrók meghatározása
Melyik diétát válaszd?
Élelmiszercímkék
Hogyan mérj
Nettó vagy bruttó tömeg
Folyékony kalóriák
Folyadékfogyasztás
Édesítőszerek
Alkohol
Sófogyasztás
Pre- és probiotikumok
Táplálékkiegészítők
7 Téma
B12-vitamin
Koffein
Magnézium
Kreatin
D-vitamin
Omega-3
Fehérjeporok
Előző Lecke
Következő Lecke
Makrotápanyagok forrásai
Tervezd meg az étrendedet
Makrotápanyagok forrásai
Előző Lecke
Vissza: Tanfolyam
Következő Lecke